Você já parou para pensar em como o joelho é uma das articulações mais sobrecarregadas do corpo? Essa estrutura sustenta todo o peso enquanto estamos em pé e é responsável pelos movimentos que nos permite andar, correr, dançar, pular… Por isso, encontrar maneiras de fortalecer o joelho é algo necessário para mantê-lo sempre forte e …
Muitos profissionais precisam trabalhar em pé, como aqueles que fazem atendimento em balcão ou os que atuam em linhas de produção. Apesar de ser uma necessidade, é importante se atentar a essa jornada, pois ela pode gerar prejuízos à saúde. Permanecer muito tempo em pé pode ser mais prejudicial do que trabalhar sentado. Além disso, …
Vamos analisar uma situação: normalmente as pessoas passam muito mais tempo no emprego do que na própria casa, certo? Se a sua empresa quer melhorar a produtividade da equipe, precisa investir na ergonomia no trabalho. Você sabe o que é ou já ouviu falar nesse conceito? Ergonomia vem do grego ergon (trabalho) e nomos (leis …
A ergonomia é importante no ambiente de trabalho? Descubra! Leia mais »
Ter uma alimentação saudável, dormir bem e praticar exercícios regularmente são alguns dos segredos para ter uma boa qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas chegam à academia e começam a fazer treinos pesados sem a preparação adequada para o corpo, pois não compreendem a importância do alongamento e aquecimento. Essas práticas são indispensáveis para …
Fazer exercícios de aquecimento antes das atividades físicas é essencial para prevenir lesões e alcançar um melhor desempenho. Contudo, é preciso entender como essa preparação deve ser conduzida, visto que, quando realizada de modo incorreto, pode trazer mais prejuízos do que benefícios. Deve-se saber também qual é a diferença entre alongamento e aquecimento, já que …
Veja como os Exercícios de Aquecimento Ajudam na Prevenção de Lesões Leia mais »
A saúde dos ossos é um assunto que exige atenção, porque são eles que dão sustentação para o nosso corpo e permitem nos movimentarmos. Entre os diversos cuidados que devemos ter, é preciso saber como prevenir a osteoporose para manter o tecido ósseo fortalecido. Essa doença atua reduzindo a densidade e a massa dos ossos. …
Cuidando da Saúde dos Ossos: Como Prevenir a Osteoporose? Leia mais »
Uma das maiores preocupações das pessoas que praticam esportes, principalmente os de alto impacto, é a lesão no joelho. Essa articulação, fundamental para a prática de exercícios físicos e movimentos comuns do dia a dia, como caminhar e subir um lance de escada, é uma região muito sensível e que precisa de proteção — e existem diversos …
Tipos de Joelheiras: Entenda como escolher a sua! Leia mais »
Você sabe como proteger as articulações contra lesões e desgastes? É muito importante obter essas informações, pois essas estruturas são fundamentais para o corpo e garantem a movimentação dele. As articulações são conexões naturais localizadas entre dois ou mais ossos, revestidas por tecidos que ajudam a evitar o atrito entre eles. Como elas são sensíveis, …
O intuito de nos alimentarmos é ter mais energia e disposição ao longo do dia, certo? Na verdade, nem sempre isso acontece! Isso porque, há quem sinta cansaço excessivo após as refeições e, nesse caso, o erro está no tipo de alimento ingerido. Alguns grupos alimentares, em vez de nos deixarem bem-dispostos, causam o efeito …
Entenda como a má alimentação pode causar cansaço excessivo Leia mais »
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a dor nos ombros nem sempre é resultado de práticas esportivas na academia. Atividades rotineiras como pendurar cortinas, molhar as plantas e passar aspirador na casa podem resultar em desconfortos nessa região. As lesões surgem, principalmente, pela realização de uma atividade física de maneira inadequada, como a má …
3 ótimos exercícios para melhorar a dor nos ombros Leia mais »
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